1.     Siga um estilo de vida saudável.  Mantenha uma boa alimentaçao e controle o seu peso.  Alimentos com muito sal e gordura podem causar a retençao de líquido, e o ganho de peso e o sedentarismo pode favorecer aparecimento de novas varizes.

2.     Atividade física.  Músculos fortes ajudam no trabalho da circulação, aliviando a pressão nas veias e melhorando a circulação. Lembre-se que a panturrilhas é o “coração da perna”.

3.     Mantenha uma boa hidratação.  Beber líquidos regularmente é essencial para a saúde vascular. A hidratação adequada ajuda a manter o volume e a fluidez do sangue, facilitando a circulação e reduzindo a pressão nas veias.  Além disso, a água auxilia no funcionamento dos rins e na eliminação de toxinas, o que contribui para a saúde geral do organismo. 

4.     Eleve as Pernas. Sempre que possível, eleve as pernas para facilitar o retorno do sangue ao coração. Isso pode ser feito deitando-se com as pernas apoiadas em almofadas.

5.     Use as meias de compressão.  As meias elásticas são um terapia muito eficiente em evitar a retençao do liquido nas pernas e é uma forma eficiente em proteger as veias, evitar sintomas e proteger de trombose.

6.     Evite longos períodos em pé ou sentado.  Se você precisa ficar muito tempo sentado ou em pé, tente mudar de posição regularmente e fazer pausas para caminhar um pouco. Se não puder caminhar, faça pelo menos alguns exercícios com a panturrilha.

7.     Não abandone o acompanhamento médico.  O acompanhamento médico é eseencial para monitorar a evolução do seu quadro e, se necessário, indicar algum tratamento adicional bem no início.